• Home
  • Blog
  • jouw sportverhaal
  • Spinning
  • Techniek & training
  • Gezondheid
  • Muziek
    • playlist
  • video
  • Hometrainers
    • Hometrainer kiezen
    • hometrainers
    • Test Quinn Bike Infinitum
    • Test Body-bike hometrainer
    • Wat is nu weer een Wattbike ?
  • kleding en schoenen
Vraag en Antwoord forum
facebook
twitter
email
  • Home
  • Blog
  • jouw sportverhaal
  • Spinning
  • Techniek & training
  • Gezondheid
  • Muziek
    • playlist
  • video
  • Hometrainers
    • Hometrainer kiezen
    • hometrainers
    • Test Quinn Bike Infinitum
    • Test Body-bike hometrainer
    • Wat is nu weer een Wattbike ?
  • kleding en schoenen

Blog Post

Spinning playlist maart 2017 “Enjoy your sweat”

24 feb 2017
Comment are off
Willem Nooij




Hier vind je de spinning playlist voor de maand maart 2017. “Enjoy your sweat” is het thema. Misschien een niet zo’n aantrekkelijke titel maar de muziek is zo goed dat je zeker zal genieten en dus gaat zweten. Met dank aan Titia Hamstra die deze playlist heeft samengesteld. Elke maand nemen we hier een playlist op die jij kan gebruiken voor jouw training. Zorg voor een goede warming-up. Niet alleen voor je been-spieren maar vooral ook voor je hartspier. In 1 keer gaan knallen is niet verstandig! Kijk nog even naar de verschillende soorten training en houd jouw doel voor ogen en bepaal dan hoe je de komende maand gaat trainen.

Spinning playlist maart 2017

Nummer Artiest start eind duur Tips
1. Inspection  Leftfield 00:00 06:39 06:39 Ben je er klaar voor? Genoeg water bij je? Lekker opwarmen, dus niet te zwaar beginnen. Geniet maar lekker van deze heerlijke muziek.
2. 2999  Logistics  06:39  11:57  05:18 De muziek neemt je mee naar het jaar 2999. Dat is wel erg ver weg. Zet je schrap want je weerstand mag wat hoger en probeer het tempo vast te houden. Dus niet te snel en lekker pittig. En als je na 3 minuten denkt “he ik kan er wel wat bij” dan is dat prima.
3. Angels of destruction Phaxe 11:57 19:55 07:58 Al een slok water gedronken? Per les een hele bidon leeg drinken ! Maak je klaar voor ruim 7 minuten met een heerlijke bass en pittig tempo en ja genoeg weerstand. Na 3 minuten mag je voor het eerst komen staan. EN maak je het verdere nummer staand af. Beloofd ?
4. Sunrise (Won’t get lost) The Aston shuffle 19:55 25:52 05:57 Goed gedaan dat vorige nummer! Voel je je benen…. dan heb ik een extra verrassing, want je mag zittend een heerlijk pittige heuvel op. Dus draai maar een beetje bij, handen in positie 2 en je billen goed achter op het zadel en borst openhouden voor optimale ademhaling. En als je een echte bikkel bent mag je korte versnellingen doen, zo vaak als je wil en kan.  Neem pauze als denkt dat nodig is en daarna ga je er weer tegenaan.
5. Watercolour Pendulim 25:52 30:56 05:04 Nee dit zijn niet de Weathergirls. In tegendeel. Kom maar uit het zadel en 5 minuten staan (als je dat niet lukt, geen probleem, dan neem je gewoon een kleine pauze). Blijf het ritme van de muziek volgen en houd voldoende weerstand. Het zweten gaat nu echt beginnen en ik hoop “Enjoy the sweat”
6. J’ai envie de toi Armin van Buuren 30:56 39:33 08:37 Je mag komen zitten en weerstand verminderen. Deze oefeningen gaat om conditie. Probeer de volle 8 minuten in een mooi tempo te blijven fietsen. Hoe constanter je hartslag is (en onder de 85%) hoe betere de vetverbranding is. En omdat je op een stilstaande fiets zit kan (en mag) je je ogen dicht doen. Ik krijg hier altijd kippenvel van deze muziek.
7. We come 1 2.0 Faithless 39:33 44:59 05:26 O heerlijk: muziek van Faithless. In dan nog wel een 2.0 versie. Dan gaan wij ook 2.0 spinning doen, voel maar aan wanneer je het kan, maar dit is de oefening: begin zittend en kom dan 30 seconden uit het zadel en weer zitten. Als je dat 3x kan dan ben je heel goed en bij 5x ben je een echte bikkel.
8. Terminus Metrik 44:59 49:23 04:24  Als je het nodig herstel je van de vorige oefening, anders gaan we nog 4 minuten door en nu zittend, dus zittend 30 seconden versnellen en dan weer iets rustiger. Hier word je heel sterk van.
9. So here we are Gordi 49:23 53:31 04:08  Als je wil mag je nog even doorgaan, maar eigenlijk is het beter om een goede en gericht cooling down te down. Je hebt er namelijk al meer dan 49 minuten op zitten. “Good job”
10. Outro M83 53:31 57:38 04:07 Geniet van je prestatie, drink lekker te bidon leeg en wees vooral trots op jezelf.

Alle spinning playlists op een rij

Hier vind je alle spinning playlists op een rij. Suggesties zijn heel welkom via onze contact pagina. Deze playlist delen met je vrienden is natuurlijk top!

 

Social Share

    Meest recente berichten

    • Spinning playlist februari 2021 “Brr winter en nog steeds Corona”
    • Spinning playlist januari 2021 “Een heerlijk ratjetoe van spinning muziek”
    • Spinning playlist december 2020 “Een heerlijk ratjetoe van spinning muziek”
    • Spinning playlist november 2020 “Nu is geen disco maar een beetje hakken”
    • Spinning playlist oktober 2020 “Houd je van disco?”
    Door onze Facebook pagina te liken krijg je elke maand een super spinning playlist via Facebook
    Wil je ongeveer 1 per kwartaal onze nieuwsbrief ontvangen? Schrijf je dan in. Uitschrijven kan altijd.

      Jouw naam (verplicht)

      Jouw e-mail (verplicht)

      Als je wil kan je hierna specifieke interesse(s) aangeven
      algemeenspinninghome-trainerafvallenconditie opbouwenschemamuziektips
      [recaptcha id:abc class:def]

      Zoeken op onze website

      > playlists

      > nieuws

      > documentaires

      > ritten op Strava

      > interessant

      > Aanmelden voor de Nieuwsbrief 1 x kwartaal
      Aantal inschrijving per 30 september 2020: 1437

      > Sitemap van Fitwheels

      Contact

      > Klik hier om contact op te nemen

      Fitwheels

      Trainen met Strava op jouw iPhone?

      trainen met sträva op jouw iPhone
      Spin®, Spinner® en Spinning® zijn geregistreerde merken van Mad Dogg Athletics, Inc.
      Fitwheels is een initiatief van Ammelma BV, Grevelingen 24, Heemstede