Muziek
Volg onze (muziek)tips op Twitter: 
Latin Lovers (houd dit tempo maar eens staand bij!)
Buiten fietsen is ook heel leuk!
Smaken verschillen!
Maar hier is onze lijst met spinning muziek, RPM muziek, clubcycle muziek en Schwinn muziek.
Heb je aanvullende muziektips? klik hier, en meld het ons we zetten je tips op de website.
| Artiest | Nummer | Soort ride | Tips |
|---|---|---|---|
| 1. Tiesto | Love comes again | Interval | De ultieme spinmuziek |
| 2. Faithless | Take the long way home | Strength/Kracht | klimmen, zittend en staan afwisselen, tussendoor even bijkomen; 'recovery on the bike'; maar vooral genieten van de muziek |
| 3. Shaman's Dream | Rakandao DJ Ravin | Recovery / Endurance | zittend; doorzetten 6:41 |
| 4. Sexy Bitch | David Guetta | Strength / Strenght | staan; klimmen en genieten van de beat |
| 5. Spaceman (tip van Johan) | The Killers | Race, Interval / Race | lekker pittig tempo; let op je weerstand: niet te weinig |
| Nog meer muziek ? | Kijk dan onderaan deze pagina | ||
Nog meer muziek en complete lessen op http://www.spinning.com/spinning-shop/muziek.asp en http://www.fitpoint.org/nl/beluisteren.html.
Onderaan staan nog een paar clips. Ik hoor graag jouw tips liefst met clip.
Zo kan een spinles er uitzien:
| Artiest | Nummer | Posities | Tijd | Aanwijzingen |
|---|---|---|---|---|
| 1. The Ones | Flawless | Opwarmen, schouders ontspannen, handen positie 1 | 3:04 | Bidon gevuld? |
| 2. Boz Scaggs | Lowdown | Iets meer weerstand, let op nog steeds opwarmen | 4:52 | Blijf je schouders ontspannen |
| 3. Pointer Sisters | Jump | Jumps, zitten/staan/zitten/staan handen van 1 naar 2 en terug | 4:11 | Niet op je handen leunen; als je gaat staan zorg voor voldoende weerstand |
| 4. The Cure | Lullaby | Staan; weerstand erbij; handpositie 3; volg het ritme van de | 4:06 | Na 15 minuten begint het zweten. Je warming-up is nu voorbij! |
| 5. David Guetta | Sexy Bitch | Weerstand is er nog steeds, maar we maken snelheid | 3:11 | Zittend (en dat is zwaarder dan staand) |
| 6. Southside Spinners | Love Struck | Meer snelheid, tussendoor een mini-pauze | 3:02 | Billen mogen niet gaan wiebelen; schouders ontspannen |
| 7. Tiesto | Sparkless | Nog meer snelhieid, tussendoor een mini-pauze | 3:22 | Als een raket ga je nu! |
| 8.? | ? | Weerstand, staan en zitten, let op goede snelheid | 3:34 | Naam van dit nummer hou je nog tegoed |
| 9. Snap | The Power | Weerstand, staan . Dit is zwaar | 5:38 | Je bovenbenen branden. Rug en knie mogen geen pijn |
| 10. ? | Is your heart still beating | Tempo iets hoger, maar met weerstand, aan het eind rust | 3:04 | Hierna nog 1 nummer, houd vol! |
| 11. ? | California | Gooi dat laatste beetje eruit | 6:43 | Geef het niet weg; hier maak je de vordering voor volgende keer |
| 12. La Goutte d'Or | St. Germain | Cooling-down | 6:26 | schouders los, borst open. Benen/billen stretchen. Ontspan. Wees trots op jezelf |
In bovenstaande spinles gaan alle nummers achter elkaar door. Neem pauze wanneer jij dat nodig vindt.
Verbruik gegevens: na een les van 50 minuten hebben vrouwen ongeveer 500 cal verbrand. Mannen 700-800!
Luister ook eens naar www.soundcloud.com/deatone. Prachtige spinning-muziek !!!!
Nog meer muziek op http://www.workoutmusic.com/music/browse-workouts/cycling/cycle-powermix...
En hier de beloofde videoclips. Mail je jouw tips?
Faithless!!
Moomwah
North Pole – Solid Globe
Latin Lovers (houd dit tempo maar eens staand bij!)
